Los 7 comportamientos del autocuidado

Los

María Gabriela Zamora Escudero

Nutrióloga Funcional y  Educadora en Diabetes

La Asociación Americana de Educadores en Diabetes  (AADE) sostiene que las personas que viven con diabetes, deben recibir educación en los siete comportamientos del autocuidado para que puedan tomar las decisiones informadas en su día a día con su diabetes; además de desarrollar habilidades y destrezas que les permitirán evitar o retrasar la presentación de las complicaciones de esta condición de vida

Alimentarse saludablemente

 Llevar un plan de alimentación personalizado y adecuado a las necesidades y gustos de la familia es básico para nutrirnos bien, para mantener o conseguir un peso adecuado y sobre todo para controlar los niveles de glucosa.

Mantenerse activo

Establecer un plan de actividad física constante y de acuerdo a la condición personal de cada persona ayuda a normalizar los niveles de glucosa y  contribuye al control metabólico.

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 Medir constantemente los niveles de glucosa

Observar la variación de los niveles de glucosa a lo largo del día permite la modificación del tratamiento y la identificación de elementos que afectan o ayudan a su control. Llevar un registro diario de estas cifras proporciona una herramienta de gran ayuda para el médico y el educador en diabetes.

Seguir el tratamiento médico.

 Los antidiabéticos orales y la insulina apoyan en el control de los niveles de glucosa. Es necesario conocer su función y los efectos que producen en el organismo, así como sus horarios. Todo esto deberá relacionarse con los alimentos y la actividad física.

Aprender a enfrentar  retos cotidianos.

La educación es la piedra angular en el control de la diabetes. Un paciente que conoce su condición reduce la posibilidad de presentar complicaciones y por 

ende, garantiza una mejor calidad de vida.

Tomar una actitud positiva.

 Implementar técnicas que ayuden a relajarse y a incorporar la diabetes en su vida para comprenderla mejor. Alejar el estrés y la actitud negativa permite estar tranquilo para aprender y poner en práctica estos hábitos saludables.

Disminuir riesgos.

Aprender sobre las complicaciones agudas y crónicas de la diabetes y como prevenirlas. Es importante que las personas con diabetes acudan con especialistas (oftalmólogo, odontólogo, etc.) periódicamente para una detección y control oportuno de las complicaciones.

Fuente: Villalvazo M. A. Los 7 comportamientos y el educador en diabetes. 2014.